【記者鍾德∕台北報導｜圖∕編輯部】

今天(12/22)冬至，不免俗的要來一碗熱呼呼的湯圓，吃湯圓已經是大家過冬至的必備食物之一，象徵團圓。市面上的包餡湯圓會有攝取高糖、過多熱量的問題，吃4顆等於一碗飯，而且糯米對吞嚥與消化不好的長輩也會造成負擔，有不少人因為湯圓吃多了，導致出現脹氣問題。

湯圓、粽子、油飯類都是由糯米製成的食物，湯圓其中的芝麻、花生口味熱量較高，一顆熱量約70–80大卡，吃4顆就等於吃下一碗白飯。由於糯米黏性高，糯米若食用過量，容易造成腸胃排空變慢，停留在腸胃時間較久，食用時需格外小心，必需有更長的時間消化吸收。

由於糯米黏性高，需要花費較多的時間消化，若想避免脹氣，應該要趁熱吃，避免搭配冷飲，若搭配高纖蔬果一起吃、多咀嚼更好，可以吃得開心又不怕身材走樣。攝取過多湯圓會造成肥胖的負擔，對於腸胃道的衝擊也大，肚子有開過刀、有腸沾黏病史，或是長期有便秘的患者亦應注意攝取的份量。

避免脹氣問題產生，吃湯圓有以下4個技巧：

1.要趁熱食用，冷卻後會更難消化。

2.避免搭配冷飲，容易讓糯米凝固。

3.搭配高纖蔬菜一起吃增加消化速度。

4.多咀嚼。

文：台灣獨家傳媒智庫

《自由時報》

競選幹部四合一買票 苗檢提訴鍾東錦當選無效

苗栗縣長當選人鍾東錦的大湖鄉聯合競選總部陳姓主委等三人，涉嫌為鍾東錦及鍾陣營的鄉長、鄉代、村長等五名候選人進行現金賄選，其中四人當選。苗栗地檢署十四日依投票行賄罪將陳男等三人起訴，追究刑事責任；檢方斟酌相關法規與法院判決後，昨再對鍾東錦等四名當選人提起當選無效之訴。

日護國債突緊縮 亞股台股全倒 擴大利率上限 日10年期公債殖利率大漲

為解決日本國債因流動性持續下降產生的「功能障礙」，日本銀行（即日本央行）週二突宣布擴大十年期公債殖利率的波動區間，由先前的上下○．二五％調高至上下○．五％，令市場大吃一驚，造成日本股債匯市劇烈波動與亞股重挫。儘管日銀總裁黑田東彥強調，此舉並非升息，也不代表放棄殖利率曲線控制，但分析師指出，這是日銀向退出寬鬆政策邁出一步。

怪手走私槍毒 查獲4500萬大麻磚

從事怪手工程業務的七十歲男子張炳聰，與彰化縣花壇鄉一家怪手修理廠股東王宗亮，涉嫌自加拿大進口兩輛怪手，卻於怪手內夾藏大批槍、毒，企圖走私入境，刑事局偵三大隊第三隊據報逮捕張、王兩嫌，並起獲克拉克等三把制式短槍、三把以色列突擊步槍「TAR-21」零件及霰彈槍槍管，以及重近卅公斤、黑市價四五○○萬元的大麻磚八十塊等大批贓證物。這是檢警破獲的國內首宗怪手夾藏槍毒走私案。

《聯合報》

11月連3黑 外銷全年衰退成定局

全球終端需求疲軟持續衝擊我國的出口動能，經濟部統計處昨天公布十一月外銷訂單表現，訂單金額五○一點四億美元，和去年同期相比衰退百分之廿三點四，陷入「連三黑」；經濟部預期本月接單減幅將擴大至百分之卅點八，恐陷「連四黑」，也預估全年外銷訂單年減幅達百分之一點九，全年接單表現陷入衰退幾成定局，官員並坦言「明年是很不確定的年代」。

中年底調降利率預期 落空

2022年最後一次貸款市場報價利率（LPR）操作以「按兵不動」收官，讓外界期待年底調降利率的預期落空，中國民生銀行首席經濟學家溫彬表示，金融支持房地產16條處於政策觀察期、房貸利率重新定價日效應、信貸需求不足下，淨息差已處於歷史低位等多重因素影響，造成12月LPR報價沒有調降。專家認為，為刺激信貸需求、拉動消費及提振房市，預估明年第1季有機會調降。

中國130多個變異株入侵50個亞分支爆發流行 病毒共循環難群體免疫

中國疾控中心病毒病所所長許文波指出，目前中國疫情一共有130多個變異株入侵，同時有50個亞分支暴發流行，包括BQ.1和XBB。他表示，由於病毒共循環，非但不能如先預期的產生群體免疫，且會有人出現一年感染好多次的情況。

《中國時報》

10萬勞保紓困貸款來了！符合5條件可申請

勞保紓困貸款10萬元方案將於12月26日至2023年1月7日開放申請，可採線上或臨櫃辦理，有需要的勞工朋友，建議提早準備好資料，抓緊時間去銀行辦理。勞保局提供每人最高10萬元的「勞工保險被保險人紓困貸款」（勞保紓困貸款），土銀指出，只要符合勞保投保年資15年等五項條件者，每人最高可貸款10萬元，貸款期間為3年，前6個月按月付息不還本，自第7個月起按月平均攤還本息。

欣興下修資本支出 外資看法不同調

IC載板大廠欣興（3037）20日突然公告，下修2022年～2024年資本支出，消息令人意外，外資券商摩根士丹利解讀，這是負面訊號，顯示ABF載板市況供過於求，高盛則認為，削減產能擴增，有助於供需結構，看法不同調。

蔡總統民意支持度37.5％ 創44個月新低 上任以來最大跌幅

民進黨在九合一大選及嘉義市長選舉接連慘敗後，黨內要求內閣改組聲浪持續升高，蔡英文總統至今還沒出手，民意海嘯已呈現「移山倒海式」翻轉。台灣民意基金會昨天公布最新民調顯示，僅37.5％贊同蔡英文處理國家大事的方式，聲望創44個月以來新低，不贊同者達46.4％，這是蔡在2016年上任來第5次死亡交叉，是跌幅最大的一次。

《壹蘋新聞網》

俄烏戰爭後首次！澤連斯基傳今將訪美　會晤拜登、赴國會致詞

烏克蘭遭俄羅斯軍事入侵已逾300天，美聯社披露，烏克蘭總統澤連斯基擬於美國時間周三（12/21）訪問華府，將是俄烏戰爭爆發以來，澤連斯基首次踏出國境並訪美。據了解他可能會與美國總統拜登會面，也將赴國會兩院聯席會議發表演說。

春節倒數！雙鐵今凌晨0時開搶票　高鐵4分鐘狂賣10.6萬張

2023年春節共有10天連假，台鐵與高鐵都加開加班車，今(12/21)日凌晨0時起開訂；高鐵表示，4分鐘即完成10萬6千餘張車票訂位，截至上午8時止，總計訂位數達63萬4千餘張車票。

慕尼黑安全會議主席：習近平將等時機成熟才出兵台灣

由於中國積極發展武力，中國國家主席近平多次強調不放棄武力統一台灣，再加上今年8月美國眾議院議長裴洛西（Nancy Pelosi）訪問台灣後，中國解放軍發動圍島軍演，台海局勢已成了國際地緣政治的熱點。不過，慕尼黑安全會議主席霍伊斯根受訪時研判，由於中國經濟不佳，未來幾年中國對台動武的可能性不高。此外，他並指出唯有俄羅斯總統普丁下台，俄烏戰爭才可能結束。

《ETtoday新聞雲》

台股跳水失守14200點　金管會：尚屬穩健

台股今（20）日收在14,170點，失守14,200點，下跌263點，跌幅1.82%，金管會表示，主要是受美國延長升息、經濟衰退疑慮、美股連日收黑等影響，但台股上市櫃公司基本面及總體經濟尚稱穩健，因為今年來截至12月19日止集中市場平均日成交金額為2,448億元，年減38%；整戶擔保維持率仍高達173.75%；11月底本益比為10.92倍、現金殖利率為4.63%；上市櫃第3季稅前3.81兆元，增14.7%。累計營收38兆元，亦增加7.12%。

5壽險慘了！資產重分類違規　金管會怒罰逾400萬、南山最重

壽險業救淨值危機，也是要依規公告，南山人壽、國泰人壽、台灣人壽、新光人壽及中國人壽等5家壽險業者因為沒按照規定公告資產重分類資訊，金管會今（20）日宣布開罰408萬元罰金，其中，南山人壽至今未公告被罰最重，行為負責人得吞120萬罰單。

10年來最近！中俄聯合軍演6天　距台灣僅300多公里

中俄兩國海軍於本月21日至27日展開「海上聯合-2022」軍演，劃定浙江舟山至台州以東海域為演習區域，雙方將派出多艘艦艇、戰機與直升機操演。此次軍演區域距台最短僅300多公里，是中俄軍近10年來軍演最靠近台灣的一次。

《公視新聞網》

美國北加州發生規模6.4強震 建築受損、逾7萬戶停電

美國加州北海岸20日發生規模6.4地震，震央位於洪堡郡小鎮芬岱爾西南西方約12公里，地震深度17.9公里，芬岱爾離舊金山約有4小時車程；地震造成附近小鎮福圖納以及里奧戴爾瓦斯多起瓦斯外洩通報，其中人口僅數千人的里奧戴爾遭受重大災損，加州洪堡郡芬岱爾橋在地震後損毀，目前已知7.2萬戶停電，有兩人受傷，並且有數起瓦斯外洩事件，部分建築以及一條公路受損。

北市營養午餐業者誤送廚餘湯2學童喝下肚 校方：新手不熟悉流程導致

台北市文山區力行國小發生有學童吃到上星期廚餘湯品的嚴重疏失，造成兩名學生誤食。校方證實，營養午餐業者因為有新手交接，不熟悉配送程序，不小心把廚餘送到某個班級上。由於業者平常會供餐給4所學校，因此事件發生後，各校代表和廠商都出席會議，將依合約規定採取必要措施。教育局指出，學校從明天開始暫停供餐，會針對廠商違失進行檢討，並依契約進行記點和罰款，更要求廠商嚴謹落實供餐的各項環節，確保食品安全。

《寰宇新聞網》

聯合國生物多樣性峰會 達歷史協議保育自然

面對日益加劇的氣候變遷問題，聯合國舉行生物多樣性峰會，19日達成歷史性自然保護協議，承諾要在2030年以前，保育並且恢復地球上30%的陸地和海洋，同時每年還要為開發中國家，提供300億美元的資金援助，來對抗多樣性危機。