墨新聞|新聞策劃編輯部
記者李婉如/綜合報導
隨著國人飲食與生活型態改變,外食頻率高、久坐少動、不規律作息等因素,使成人與兒童的飲食型態造成的影響逐年受到關注。臨床統計顯示,成人影響率約2% – 20%,在兒童腸胃科門診中影響率亦達20 – 25%。面對全家人共同的日常問題,除了建立規律作息、培養均衡飲食,益生菌也成為許多家庭日常保養的選擇之一。
醫師指出,現代人生活步調快速,除了三餐外食、蔬果攝取不足、喝水量不夠,加上久坐辦公與壓力累積,這些生活型態使身體如同「記憶體塞滿的電腦」,皆可能造成身體代謝節奏受影響,而這正是成年人感到不順的主因,需要一點「系統整理」適度調整作息,才能維持良好狀態順利運作。

不只大人或小孩在成長階段也容易因習慣與環境變動而出現「小小不順」,包括從奶類轉成副食品的「食物質地改變」;上學換環境、因為害羞而不敢上廁所而養成忍耐的習慣;偏愛炸物、甜食,蔬果攝取不足的「飲食不良習慣」;活動量不夠等問題。醫師建議,家長可先從調整飲水量、增加蔬果攝取與培養固定作息開始,再搭配適合年齡使用的益生菌,協助維持身體平衡與穩定,讓每天都能有好心情。
讓全家維持順暢生活的關鍵,專科醫師建議4大重點,首先是「充足水分」,成人每日建議約2000cc、幼兒約1000cc;其次為「多樣且富含纖維的飲食」,增加蔬果與全穀類,幫助消化使排便順暢;另外每天20 – 30分鐘「規律運動」,步行不僅可促進新陳代謝,也能減少久坐帶來的不適;「適量補充益生菌」,須選擇安全、具研究基礎的菌株,有助維持消化道機能。

市售益生菌品牌眾多,家長在選購時常面臨資訊繁雜的困擾。專科醫師指出,選擇產品時可把握四原則,「選擇具科學研究或文獻支持的菌株」,不同菌株特性不同,建議挑選具臨床實證,並有清楚標示來源與認證的菌株,有助消費者了解其功能定位;「有效菌數充足與產品穩定性」,高菌數並非唯一判斷標準,關鍵的是菌株具科學實證,持續穩定的補充;「避免含輕瀉劑成分」,部分產品為追求快速感受而額外添加如氧化鎂、望江南、番瀉葉等加促排空的成分,長期使用可能造成依賴;「經第三方檢驗認證」,包含重金屬、微生物與安全性檢測,有助提升產品品質透明度,也是目前市場趨勢。

醫師強調,益生菌並非藥品,而是日常維持身體平衡的輔助之一。無論大人還是孩子,從飲食、作息到規律補充好菌,只要每天一點小堅持,即能為身體建立穩定的基石。
此篇文章最開始出處為: 順暢生活不靠運氣 挑選益生菌的5個關鍵















































黃敏惠市長指出,
黃敏惠市長提及,中台灣區域治理
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