墨新聞|記者梁偉華/台北報導

藝人宋羽葤日前在社群平台分享身穿高衩連身泳衣的舞台畫面,紀錄她遠赴香港參加世聯體育UWSG世紀自然職業賽的過程。6歲時因為愛護生命決定吃素的她,以素食者身分參與「經典連身泳裝模特兒組別」,希望透過站上舞台,讓更多人看見:「女性也能在素食飲食中持續訓練、雕塑線條,展現力量與自信。」
宋羽葤征戰香港健美賽 圖片提供/世聯體育大會
她表示,原本對是否參賽仍在猶豫,但想到若能藉由自己的參與,推廣素食以及女性運動風氣,於是在比賽前最後階段下定決心投入備賽。她在開賽前一個半月開始密集訓練,歷經45天魔鬼備賽期,笑說:「不是在健身,就是在去健身的路上!」最終以素食者身份在經典連身泳裝模特兒組別獲得「UWSG經典連身泳裝模特兒」項目,取得進入職業健美比賽的入場券。
宋羽葤征戰香港健美賽 圖片提供/世聯體育大會
談到訓練過程,她說明:「前一個月為增肌期,採取三天訓練一天休息的節奏,每次進行約兩小時重量訓練與一小時有氧。」運動量比以往提升三倍,為了讓肌肉生長,蛋白質攝取也相應提高。她坦言:「密集訓練加飲食控制,又夾帶壓力與睡眠不足,讓原本低血壓的我變得容易煩躁;每天起床、面對痠痛的身體,是最大考驗。」但她仍咬牙撐過,認為整個過程是一場修行。談起最難訓練的部位,她自認是屁股,因為穿訓練服時無法準確判斷。
宋羽葤征戰香港健美賽 圖片提供/世聯體育大會
增肌期後,她在賽前半個月進入減脂階段,脂肪逐漸下降,「從訓練開始到完賽,大概減愛了1.5公斤的脂肪。」她增加有氧,如快走、騎腳踏車、打羽毛球等。她滿意地說:「現在的肩膀線條和手臂三頭肌是我最喜歡的部分。減脂過程身形一定會有所變化,但透過上半身與背部訓練,身體比例與線條更清楚,姿態也比以前更挺、更有力量。」
她強調,吃素與長肌肉並不衝突:「只要攝取足夠的植物性蛋白質,例如豆類、豆腐、豆漿、植物蛋白粉,甚至在蔬菜與堅果裡也能獲得蛋白質。最重要的是心念與持續行動。」她也建議有志參賽的人,備賽期通常最少需四個月以上,飲食、睡眠、訓練三者缺一不可,同時要隨時傾聽身體狀況。
宋羽葤征戰香港健美賽 圖片提供/世聯體育大會
宋羽葤表示,希望藉由自己的參賽經驗,讓更多人看見「植物飲食也能練出力量與線條」,並鼓勵女性勇敢踏入重量訓練與運動領域。日前她亦在「記得愛:星光聖誕夜」演唱會演唱即將推出的新作《黑色太陽》,此曲由FIR阿沁操刀,希望持續把正向能量帶給社會。
宋羽葤(中)征戰香港健美賽、獲得職業健美比賽入場券 圖片提供/世聯體育大會
這次到香港參加比賽,從小就開始吃素的她,對於香港的素食讚不絕口,「尤其是素食的燒臘叉燒這些都做得非常的像!所以在自助餐裡面還有莊嚴華麗的佛堂裡面吃著素燒臘,真是讓我非常驚艷與衝突的!」而新年即將到來,2026年她希望台灣社會年年吉祥年年平安。
影片提供/宋羽葤
影片連結:https://drive.google.com/drive/folders/18vpnBLzfMraBoA-SxcydoNgVt5gDajfV
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現代化建築與歷史園區相映成趣,為訪客提供舒適的入園起點遊客中心 圖片提供:江戶東京建築園
武居三省堂保留原貌的商店外觀,訴說江戶時代下町的繁華景象。 圖片提供:江戶東京建築園
武居三省堂內觀。大量木質結構呈現當時傳統商店的溫潤氛圍,仿佛聽見歲月低語之聲。 圖片提供:江戶東京建築園
原為平房洋館的建築,約在1910年,由德國建築師Georg de Lalande進行大規模改建,增建為三層樓。優雅的洋館外觀與櫻花映襯,展現江戶至昭和時代生活的典雅風情。 圖片提供:江戶東京建築園
保留長屋門與主屋的建築,展示江戶時代家庭的格調與生活哲學。 圖片提供:江戶東京建築園
傳統地爐令人懷念的溫暖場景,彷彿走進昔日江戶的尋常百姓家。 圖片提供:江戶東京建築園
漫步於藤蔓與攀緣薔薇交織的風景,彷彿置身異國小鎮。 圖片提供:吉祥寺プティット村
Cat Cafe 手毬之家的外觀。位於吉祥寺プティット村內的特色貓咪咖啡廳外觀,奇幻的入口令人走進童話世界。 圖片提供:吉祥寺プティット村
檜原森之玩具美術館的木造建築,坐落於綠意盎然的山林之中,與周邊自然環境融為一體,展現溫暖而親近自然的氛圍。圖片提供:檜原森のおもちゃ美術館
館內寬敞明亮,以大量木材打造的遊戲設施與樓梯結構,呈現溫潤自然的空間感,適合大小孩自由探索與玩耍。 圖片提供:檜原森のおもちゃ美術館
東京多摩・離島魅力特別企劃展,即將於1 月10日在台北松山文創園區盛大展出。圖片提供:公益財團法人東京觀光財團









嘉義縣環保局透過中央與地方協作,聯手檢察、警政及河川管理機關,運用科技監控與智慧勾稽機制,共同破獲跨嘉義、南投、彰化及雲林等縣市非法棄置廢棄物犯罪集團,成功遏止不法行為對河川環境與國土安全的破壞。
經現地開挖,確認遭掩埋大量土木或建築廢棄物混合物,面積約352平方公尺、量體達1,760立方公尺,嚴重衝擊河川生態,後續透過數據資料勾稽與跨縣市溯源,發現不法集團自臺中市非法轉運站載運廢棄物至嘉縣棄置的犯罪事實,最終由臺中地檢署指揮偵破不法集團。
環保局長張輝川表示,「非法棄置廢棄物不僅破壞河川生態,也影響防洪安全,縣府對此絕不寬貸。非法棄置經常是跨轄區、跨縣市案件,本案能順利破獲,仰賴中央與地方機關密切合作及科技執法的輔助,讓不法行為無所遁形,後續將依法究責,確保污染者付出應有代價。」





申請方式分為臨櫃及郵寄兩種。臨櫃申請可至臺北市政府聯合服務中心(信義區市府路 1號1樓北區)辦理,上班日服務時間為8時30分至17時30分,取號至17時15分止;;亦可採掛號郵寄方式、寄送至臺北市政府社會局兒少科。申請時應備妥申請表、新生兒出生 證明書影本(須註明出生體重),以及申請人郵局或金融機構存摺影本。


















