墨新聞｜新聞策劃編輯部
記者李婉如／綜合報導
當代社會對體態與健康的重視逐漸提升，運動也成為許多人日常生活的一部分，從健身課程到跑步訓練，都希望藉由良好的習慣讓身心更有活力。然而，飲食在整體健康管理中扮演十分重要的角色，若缺乏適當的規劃，往往會讓人對自己的進展感到困惑或沒有方向。
《好食光》系列此次攜手長期專注於運動與飲食教育的高人氣國民營養師——高敏敏。她擁有百萬粉絲、超過500場講座與節目經驗，深知許多人的努力常因飲食迷思或資訊混亂而難以找到最適合自己的方式。
為了幫助讀者更有效掌握日常飲食要點，高敏敏將多年臨床與教學經驗整理成簡明行動方案，於12月2日推出第20本新書《吃對了，運動更有力！》。透過清楚的原則、容易執行的飲食策略，協助大家在運動與飲食之間建立更平衡的健康生活型態。
本書整合不同生活型態、作息與運動習慣，提供多元且易於執行的飲食調整方向，也針對素食者、外食族與高壓族群設計出彈性搭配的營養菜單，協助讀者更有系統地規劃日常飲食並維持良好習慣。
高敏敏營養師表示，全書共收錄45道實用度高的食譜。以「菜單提案10」為例：蔥香雞腿排、蔬菜烘蛋與菠菜海帶芽湯的組合，兼具低脂、富含鐵質與膳食纖維等特色，讓忙碌的讀者也能快速準備均衡的一餐，輕鬆兼顧美味與營養。
除了飲食原則的說明，書中也點出菜單規劃與營養配比上常見的盲點，並針對如外食選擇、備餐效率、營養分配等問題進行剖析，幫助讀者更全面地掌控日常飲食。高敏敏營養師指出，這本書能幫助讀者在日常生活中建立清晰的判斷基準及培養獨立思考的能力，不再被網路資訊淹沒或輕易跟風短期飲食潮流。她提到近年有許多快速走紅的飲食法看似容易執行，但如若沒有考慮到自身體質與生活狀況，反而容易失衡、增加壓力，反而不利長期維持。
特別感謝白袍醫師及家人親友和藝人的推薦，而向來以自律著稱的白袍聯盟旗下KOP營養師高敏敏，平日裡就維持規律運動及均衡飲食也樂於透過生活實踐微調自身的飲食策略。她分享道現代人生活節湊快、壓力大，自己也時常忙到「餓過飢」後來經由提前準備適合的小點心、少量多餐的進食模式來達標每日設定的飲食標準，也鼓勵大家透過建立一套與自身需求相符的飲食邏輯，讓吃回歸生活中的本質，不僅會變得輕鬆自在，也能從中養出自己理想中的好體態！
此篇文章最開始出處為: 國民營養師高敏敏再推全新第二十本書籍，教你吃出看得見運動的成果
謝國樑說明，目前啟動的第一階段補助作業包含三項：第一，購買包裝水費用補貼；第二，因水污染造成身體不適之醫療費用補助；第三，今年底前完成之水塔清洗費用補貼。若民眾因使用受污染自來水出現不適並就醫，可檢附收據與診斷書提出申請；診斷書需清楚載明症狀與本次事件具關聯。
工務處長簡翊哲指出，本次受災範圍依新山給水場所供應區域劃定，經自來水公司與經濟部核定後確認，共計 71,175 戶受影響。範圍包含中正、暖暖以外五區，其中又以安樂區與七堵區受影響最廣。房屋所有權人、承租戶及社區管委會均屬可申請對象。
財政處長謝妙蓮補充，民眾自 11 月 27 日至 12 月 1 日期間購買的包裝水、瓶裝水、桶裝水或杯裝水，不論是在實體店面購買，或於網路下單取貨，皆可憑實體或列印之電子發票、收據正本申請補助，補助金額依實際支出核銷。
民政處長呂謦煒說明，受災居民自即日起至12月31日前，委託業者完成之水塔清洗費用，也可檢具發票或收據進行核銷。申請民眾須將身分證影本、金融機構存摺影本與相關證明文件送至各里長辦公室或區公所進行申請。
謝國樑最後強調，本案仍屬「現在進行式」，市府會根據民眾需求滾動調整相關措施，讓協助更完善、更到位。他並感謝基隆地檢署成立專案小組全力調查，市府也會全力配合司法調查，以儘速釐清污染原因，還給市民乾淨、安全的用水環境。
經濟日報今（2）日在台北君品酒店舉行「2025縣市幸福指數」與「地方政府施政滿意度」調查結果發表會。嘉義縣在施政滿意度項目表現亮眼，在全台 22 個縣市中名列第三，由副縣長劉培東代表接受表揚，並分享縣府推動施政的努力與成果。
嘉義縣在「地方政府施政滿意度」民調結果中，滿意度為76.5%，排名第三。縣長翁章梁以高科技、工業、智慧農業與消費均衡發展為核心，讓嘉義縣轉型為農工科技大縣，打造黃金十年。
劉培東指出，未來十年將是嘉義縣的「黃金十年」，多項重大建設將陸續到位，包括台積電一廠即將裝機、華泰名品城Outlet即將動土等，將帶動當地經濟與產業全面升級。
中華電信董事長簡志誠表示，中華電信長期以來，積極運用科技力賦能弱勢族群，首創5I SDGs (我愛SDGs)，以資通訊專業與優質人力，讓科技串起善的循環，打造溝通平台，支持多元弱勢族群接軌數位時代。僅2025年就投入志工達4,245人次、從北到南執行超過300個專案、服務受益達11.5萬人次的偏鄉孩童、長者及其他族群，讓多元族群創馨共生。
以馨心學堂為例，是臺灣第一間由企業為身心障礙朋友和偏鄉社區長輩創辦的數位學校，迄今已在雲嘉南、高屏基、中彰投共9個縣市、28個社區辦理188場課程，帶領近7,000人次偏鄉長輩學習17項涵蓋生活、影音、影像、健康和運動的Apps。今天正式上線的「跨世代的對畫♡AI彩繪人生展」更是由4,445人次身障講師和企業志工，以一對一暖心的陪伴方式，跟長輩以「故鄉、回憶、夢想」為主題進行AI對話，共同彩繪出近千幅對人生和臺灣土地的愛！
雲林縣政府運用智慧科技，除了在輔具中心設立智慧生活館，展示智能居家照護設備之外，也積極導入RPA（流程自動化機器人）技術，簡化行政作業流程，提升服務效率。引入RPA後，輔具申請的重複登打和審核作業從原本的2.5小時縮短到不到半小時，讓社工能更專注於提供專業輔具服務與資源媒合，行政效率提升約五成以上，且資料準確率達99%。此外，雲林縣也利用智慧手錶等穿戴裝置來守護失智及獨居長輩，透過科技提升長者照護安全與生活品質，打造一個更友善的智慧高齡社會。